Školení o obecném rozvoji
Trénink obecného rozvoje je velmi dobrou volbou na začátku dobrodružství spojeného s rozvojem vašeho těla nebo návratu ke cvičení přerušeným z různých důvodů. Tyto typy cvičení spočívají především ve stimulaci všech částí těla k aktivitě během jednoho tréninku.
Délka takového cvičení by se měla pohybovat kolem dvanácti týdnů s týdenní frekvencí tři cvičení týdně. Obecný trénink by se měl zaměřit na lehkou zátěž. Přece jen nás má připravit na specifičtější trénink, je to jakési dlouhé rozcvičení před tím, na co se chceme zaměřit. Mnohem větší pozornost by měla být věnována správnosti prováděných sérií než zátěžím.
Přejdeme k posloupnosti: nejprve by měla být provedena komplexní cvičení, která mohou zapojit více svalů, poté se zaměřte na jeden sval a proveďte izolovaná cvičení. Není těžké najít příklady konkrétních cviků na internetu nebo ve svépomocných knihách nebo se jednoduše zeptat trenéra.
Co bude dál? Těla zlatých medailí
Zlatá medaile body, což v překladu do polštiny znamená těla pro zlatou medaili, je tréninkový program, jehož reklamy a nápady zní velmi dobře a pozitivně. Když o tom čteme na hlavní stránce projektu, čteme o tristních statistikách, které spojují zastavení rozvoje fyzických dovedností člověka, když dospíváte.
To je způsobeno sedavým způsobem života, ke kterému je mnoho lidí nuceno dělat svou prací. Také fyzická aktivita je každý den méně podporována. To má osudové konotace se stavem těla a ducha. Zlatá medaile těla je cvičební program, který to změní. Jeho cílem je povzbudit k fyzické aktivitě lidi, kteří doposud spojovali běžný den s kancelářskou prací.
Jedním z jeho hlavních principů je přesvědčení, že omezení našeho těla jsou mnohem dál, než si dokážeme představit, a že cvičení by mělo být především zábavou. Je to program široce doporučovaný a chválený lidmi, kteří s ním byli v kontaktu, jako příjemný zážitek a dobrý začátek pro lidi, kteří byli dosud neaktivní.
Platnost
Síla je energie, kterou člověk bere z jídel, která denně jí, proto byste měli o své tělo pečovat a dodávat mu správné množství kalorií. Sílu můžeme zvýšit v posilovně při cvičení.
Díky zvedání závaží můžeme své tělo procvičit tak, že budeme schopni zvedat opravdu těžké věci a zároveň se neunavíme. Rozlišujeme tři skupiny tréninků, které pomáhají zvyšovat naši sílu: izomerní, dynamický a izokinetický a každý z nich zlepší sílu našich svalů a zlepší naši vytrvalost. Pokud děláte stejné cviky příliš často, nepřinesou žádné výsledky, takže byste měli cvičit s rozumem a mít strukturovaný tréninkový plán s přestávkami.
Náš trénink musí být přizpůsoben úrovni, ze které začínáme, a cvičení by měla být pestrá. Sílu lze nejčastěji definovat jako schopnost cvičit a překonávat vnější odpor svalovým úsilím. Když přibereme na váze, naše síla klesá.