Školení – kde začít?
Každý z nás by si rád užíval atraktivní postavu a pohodu. K plné spokojenosti je však nutné rozhodnout se pro určité činy, ale i určité oběti. Nejprve musíte změnit svůj životní styl na aktivnější, protože jak víte, chůze, trénink a další aktivity výrazně zlepšují naši pohodu, zdraví a náš vzhled.
Nyní je ideální čas na zavedení určitých ustanovení, protože se blíží léto, počasí nám přeje a obvykle máme mnohem více energie než za dlouhých zimních večerů. Není tedy divu, že v ulicích potkáte velké množství lidí, kteří běhají a jezdí na kole.
Velmi oblíbené jsou také bazény a fitness kluby. Chuť sportovat zachvátila ženy i muže všech věkových kategorií, což je vidět mimo jiné v posilovnách. Při výběru fitness klubů máme možnost využít rady osobního trenéra, který nám cviky vybere.
Proč se vyplatí pít při cvičení
Mnoho lidí při tréninku pije různé věci, protože právě díky nim si vlastně ochlazujeme tělo a dáváme ten správný nápoj, který především zabrání dehydrataci našeho těla a veškerá hmota bude cirkulovat naším tělem v tak, že budeme potit vodu, kterou pijeme.
Musíte také vědět, že nejlepším nápojem do posilovny je prostě obyčejná neperlivá voda, která bude nasycená všemi mikroživinami a minerály nezbytnými pro naše dobré fungování. Nevyplatí se investovat do různých druhů energetických nebo izotonických nápojů.
K výrobě vlastního izotonického nápoje bychom jednoduše měli do běžné neperlivé vody přidat správné množství medu a trochu soli, aby naše buňky vodu primárně zadržovaly a měly z ní užitek a naše tělo bylo neustále hydratované. Bez ní můžeme v tréninku i ztrácet sílu, protože budeme hodně unavení. Je tomu tak z nějakého důvodu, protože lidé jsou většinou voda.
Jaký je nejlepší čas na trénink?
Společnost se každým dnem rozvíjí, pokud jde o povědomí o zdraví. Stále častěji se rozhodujeme věnovat se fyzické aktivitě a zdravému stravování. Nejen zhubnout, ale také se cítit zdravě, protože, jak říká staré přísloví: „ve zdravém těle zdravý duch“. Bez významu, jak se ukazuje, není ani čas našeho školení.
Nejdůležitější je samozřejmě pravidelnost a vytrvalost, ale vědci potvrzují, že náš metabolismus je v kteroukoli denní dobu jiný, a proto může trénink přinést trochu jiné výsledky. Pokud se chcete zbavit tukové tkáně a zhubnout, zvolme brzký ranní trénink. Pokud chcete přibrat, v časných odpoledních hodinách.
Nejlepší čas na silové cvičení je večer. Proč je čas důležitý pro naše každodenní cvičení? No, náš metabolismus je v každé době jiný, ráno funguje na zvýšenou rychlost a cvičením se může zvýšit, což zase povede ke ztrátě tuku.