Mělo by zdravé stravování platit po celý život?
Lidé věří, že diety by se neměly používat neustále. Ale mělo by se zdravé stravování praktikovat po celý život? Jak je to s tímto konkrétním problémem? Případ je velmi zajímavý, protože mnoho lidí přesně neví, zda je nutné znovu a znovu přijímat nové stravovací návyky.
Je pravda, že ano. Někteří lidé si myslí, že začnou jíst zdravě a po měsíci s tím možná skončí. To však není správný přístup. Stojí za to si to uvědomit. Měsíc zdravého stravování vás nepřinutí shodit přebytečná kila ani se nepostarat o lepší kondici vašeho těla.
Pokud chcete být zdraví, musíte znovu a znovu dodržovat pokyny stanovené dietologem. To by nemělo být považováno za restriktivní dietu. Jsou chvíle, kdy se věci dají upravit, ale ty nejdůležitější zásady je třeba neustále dodržovat. Jedině tak je možné mít velmi zdravou a štíhlou postavu a také odpovídající kondici a výkonnost těla.
Jezme to, co je zdravé
Strava pro sportovce je poměrně specifická, protože takový člověk musí mít zdravé návyky, ale je třeba si uvědomit, že každý den se spálí spousta kalorií, které je nutné doplňovat. Proto by se jídelníček sportovce měl skládat z velkého množství zeleniny a ovoce. V tomto ohledu musíme pamatovat na to, že s vodou se potem vylučují různé vitamíny, ale také minerální soli nezbytné pro správné fungování.
Další věcí je chleba. Měl by být celozrnný a nejlépe kváskový, protože ten je nejzdravější. Do jídelníčku sportovce musí patřit i maso. Nejlepší je, když jsou to ryby, protože obsahují omega kyseliny, které jsou pro sportovce velmi potřebné. Kromě toho byste měli pamatovat na neustálé doplňování tekutin, tedy pít hodně vody a izotonických tekutin.
Taková dieta má hodně kalorií, a i když jíme velké porce, nehrozí nám přibírání. Tu a tam nebo krátce před tréninkem se vyplatí sníst tyčinku, která obsahuje glukózu. Je to dobrý způsob, jak získat extra energii.
Zdravá strava vám dodá sílu
Cvičení je dobré pro naši fyzickou kondici i celkové zdraví. Jak víte, když se hýbeme, spala jsem kalorie, ale také stimulujeme krevní oběh. Díky tomu jsou buňky těla více okysličené a my se cítíme lépe. Stojí za to si to zapamatovat, protože dlouhodobé žehlení v sedě může způsobit stagnaci svalů.
Cítíme se pak unavení a celkově se nám nic nechce. Pokud někoho napadne sportovat, může si například koupit permanentku do posilovny. Existují různé typy přístrojů, které vám pomohou různými způsoby spalovat tuky, ale také budovat svaly. Vyplatí se používat posilovnu jednou nebo dvakrát týdně, abyste zaznamenali jakékoli výsledky.
Dalším způsobem je běh. Budeme tak rozvíjet svou kondici a budeme se cítit lépe. Takový pohyb zrychluje cirkulaci krve v těle a okysličení buněk, a proto nám ranní běh může udělat dobře.